Rareori o mamica se lauda cu o nastere nedureroasa, astfel ca teama nasterii viitoarelor mamici este justificata. Insa, nu trebuie sa intri in panica. Pentru a atenua disconfortul in timpul travaliului, te va ajuta respiratia adecvata, sprijinul persoanelor dragi si facilitarea pozitiilor in timpul travaliului si nasterii. Probabil ti se va parea ciudat sa stai in pozitia unei balerine care danseaza, atunci cand parca o echipa de fotbal joaca in interiorul tau, insa chiar functioneaza. Nasterea unei vieti noi este ca o minune. Cu toate acestea, nasterea inseamna 15-20 de ore de munca asidua. Ajuta-ti corpul sa faca fata travaliului si nasterii, folosind pozitii si miscari generice. Pozitiile pentru nastere sunt pozitii corporale in care o femeie in travaliu se simte cel mai confortabil si mai convenabil. Sunt naturale pentru o femeie care naste si ajuta la anestezierea contractiilor, economisesc forta si promoveaza copilul sa paraseasca pelvisul.
Pozitiile generice sunt similare la femeile de diferite nationalitati si culturi. Nimeni nu iti va spune dinainte in ce pozitie iti va fi mai bine. Incearca fiecare pozitie in timpul sarcinii. Si la nastere, asculta-ti corpul, care iti va spune ce pozitie sa adopti. O femeie, pentru a se feri de durerea travaliului si a nasterii, prefera adesea sa nasca intr-o pozitie caracteristica mamiferelor, de exemplu, pe toate membrele. Recomandabil este sa combini pozitiile de travaliu cu respiratia diafragmatica. Acest lucru ajuta la extinderea stomacului, si nu a toracelui. Potrivit medicilor osteopati, oamenii sanatosi respira bine de la nastere. La nastere, acest tip de respiratie ajuta la deschiderea colului uterin, extinde canalul nasterii si anesteziaza contractiile.
Pozitia Intins pe o parte
Aceasta pozitie ofera odihna la nastere. Ajuta la introducerea corecta a capului copilului in canalul nasterii si reduce riscul de ranire a acestuia. Intinde-te pe o parte, pe a carei latura se afla spatele copilului. Pune-ti un sul, o perna sau o mana sub cap si pune una sau mai multe perne intre picioare. Daca nu ai voie sa te deplasezi liber in spital, aceasta postura te va ajuta sa supravietuiesti durerii perioadei travaliului. In timpul sarcinii, in aceasta pozitie este convenabil sa te relaxezi si poate sa adormi.
Pozitia Pe toate cele 4 membre
Aceasta
pozitie ajuta la reducerea durerii de spate. Leganatul in
aceasta pozitie relaxeaza muschii perineului si contribuie la
deschiderea colului uterin.
Stai intr-un loc convenabil: pe pat
sau pe covorul de pe podea. Balanseaza-te inainte si
inapoi imaginandu-te ca ai fi o minge mare. Foloseste
respiratia diafragmatica.
Pozitia generica asimetrica
Pozitia generica asimetrica, ajuta capul copilului sa ia pozitia corecta. Stai pe toate cele patru membre si pune piciorul drept inainte, langa mana dreapta. Balanseaza-te inainte si inapoi si respira. Schimba-ti piciorul. La nastere, alege optiunea care iti este cea mai convenabila.
Cu capul aplecat pe brate si pelvisul ridicat
Pozitia
ajuta la limitarea dorintei de a impinge, daca colul uterin nu s-a
deschis inca pe deplin. Din pozitia pe toate membrele, coboara pe
antebrate si aseaza-ti capul pe maini, lasand pelvisul
ridicat. Respira dublu si expira lung, cu gura deschisa.
